Dzisiaj wpis trochę inny :-). Mam dla Was kilka propozycji na zdrowe i pyszne koktajle, które możecie sobie przygotować zarówno na podwieczorek, jak i na drugie śniadanie. Bazą większości jest jogurt naturalny, ale równie dobrze może to być mleko. Owoce mogą być przeróżne i w wielu kombinacjach, a czasem warto dodać warzywa, takie jak jarmuż czy szpinak. Zawsze w takim koktajlu powinny się też znaleźć otręby jako źródło węglowodanów złożonych i witamin – zarówno owsiane, jak i pszenne, żytnie, gryczane. Możecie też dodać niektóre bakalie – dobrze sprawdzają się np. suszone śliwki. Eksperymentować można do woli :-). Zwłaszcza teraz, kiedy wybór owoców jest ogromny.

Składniki stałe:

– 150 g jogurtu naturalnego
– 20 g otrębów (dowolnych)

Koktajl 1:

– 100 g ananasa
– 1 mały banan/pół dużego

Koktajl 2:

– 1/4 awokado
– 150 g jabłka
– 1 mały banan

Koktajl 3:

– 200 g truskawek
– pół banana
– 1 mała gruszka

Koktajl 4:

– 2 garści liści jarmużu/szpinaku
– 1 mała pomarańcza
– 1 mały banan

Koktajl 5:

– 1 kiwi
– 1 mały banan

Koktajl 6:

– 150 g moreli
– 1 mały banan

Koktajl 7:

– 150 g borówek amerykańskich
– 1 mały banan

Koktajl 8:

– 1 mała pomarańcza
– 1 jabłko
– szczypta cynamonu

Koktajl 9:

– 1 jabłko
– kilka suszonych śliwek

Koktajl 10 – shake czekoladowy:

– zamiast jogurtu 200 ml mleka
– 1 banan
– 2 łyżeczki gorzkiego kakao

Więcej propozycji wkrótce :-).