pudding-chia

Nasiona chia, ostatnio bardzo modne, są bogatym źródłem kwasów omega-3, magnezu, żelaza, wapnia, selenu, cynku, a także błonnika. Powinniśmy ich jeść ok. 1 łyżkę dziennie – wystarczy dodać je np. do jogurtu, płatków owsianych czy zrobić lekki i pyszny deser – pudding z musem owocowym :-).

Składniki na 1 porcję:

– 2 łyżki nasion chia
– 1 banan
– 200 ml mleka
– 120 g ananasa (lub innych, dowolnych owoców)
– 2 łyżki otrąb owsianych

Wykonanie:

Banana zmiksować z mlekiem, dodać nasiona chia i wymieszać, odstawić na 15 minut. Po tym czasie ponownie wymieszać i wstawić do lodówki na 2h.

Ananasa zmiksować na gładki mus, dodać do niego otręby. Do pucharka nakładać naprzemiennie mus i pudding. Smacznego 🙂

pudding-chia

SPODOBAŁ CI SIĘ PRZEPIS? PODZIEL SIĘ NIM!